L'importanza della nutrizione per la mobilità
Una dieta equilibrata svolge un ruolo chiave nel mantenere la mobilità e la flessibilità. I nutrienti adeguati supportano il corretto funzionamento dell'organismo, aiutando a mantenere una vita attiva e sana.
Alimenti benefici
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Pesce grasso
Salmone, sgombro, sardine - ricchi di Omega-3
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Frutta colorata
Mirtilli, lamponi, ciliegie - ricchi di antiossidanti
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Verdure a foglia verde
Spinaci, broccoli, cavolo riccio - ricchi di vitamina K
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Noci e semi
Ottima fonte di acidi grassi essenziali
Alimenti da evitare
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Zucchero raffinato
Può aumentare l'infiammazione nel corpo
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Grassi trans
Presenti negli alimenti trasformati
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Eccesso di alcol
Può influenzare l'assorbimento dei nutrienti
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Eccesso di sale
Può causare ritenzione idrica
Raccomandazioni quotidiane
Consumare almeno due porzioni di pesce grasso a settimana.
Includere verdure a foglia verde in ogni pasto principale
Mantenere una buona idratazione – almeno 2 litri d'acqua al giorno
Limitare gli alimenti trasformati